上班已經熔斷多條神經，腦子昏沉沉的，加上嬉鬧的應酬飯局，本該打烊的身體，卻遲遲沒有要停止運轉的打算。數了好幾座牧場的羊，睡意離家出走，妳輾轉反側，心抱怨：「周公太常遲到了吧？」失眠真苦！原始的本能突然喪失，疲倦卻毫無睡意，徒留軀殼。床上留著濕溽的痕跡，彷彿疲憊的倒影，還繾綣賴床。到底，要如何垂釣睡眠呢？

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⊹⊹好夢不驚⊹⊹
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失眠會造成記憶力衰退、工作倦怠，愛美的女性因此臉色蠟黃，下重手擦脂抹粉仍被補刀：「妳氣色不大好。」要怎麼從生活作息「揪」回流落在外的睡意呢？現代人常犯但不自知的🆖行為，妳錯了幾個？

1️⃣歐巴請等等我
韓劇的劇情實在太「高潮迭起」，不是甜度破表的爛漫喜劇，就是懸疑燒腦片，妳聚精會神一小時，暫時擺脫現實的憂愁，投向歐巴的懷抱。但，換來手、肩頸痠疼，連帶影響頭痛，睡眠品質不佳。現在Android、iOS系統都內建「夜間模式」，螢幕調至「光譜的暖光帶」，使分泌褪黑激素的松果腺不至失調。也請將一集戲拆成兩段欣賞，中斷10分鐘，讓眼睛休息一會兒。當然最好的方法是，睡前盡量不碰手機，把期待挪到週末吧！

2️⃣吃喝非同小可

為了提振精神，白天妳喝了幾杯咖啡，午後來杯茶，通通都有咖啡因呀！務必於晚餐前「酌量飲用」。醫學期刊研究指出，晚餐攸關睡眠品質。現代人下班後不免俗交際應酬，燒烤、火鍋來者不拒；也有工作忙到沒時間吃飯，晚飯暴飲暴食，這兩種「吃法」讓妳掉入失眠的陷阱。睡前3小時請不要再吃任何食物，給腸胃喘息的時間；睡前不宜攝取過多水分，免得夢做一半，起身如廁。
🗣晚餐少吃點辛辣調味吧！

3️⃣除了冷氣妳還欠缺……

空調溫度調到極低，房間冷得像冰箱，妳埋進澎鬆的棉被裡，預備冬眠。明明已經打造適合睡覺的環境了，卻睡出一身汗，黏膩潮濕的感覺把妳叫回凌晨午夜。事實上，溫度越低不一定越好，室溫建議26℃為佳。另外，扔掉不吸汗的睡衣吧！別對自己太刻薄！妳需要一套能徹底放鬆的好衣著，舒適親膚的 Pure55酸鹼平衡衣 ，選用高達50％的天絲棉（Tencel），精萃奧地利國家公園的有機橡木纖維，宛如將芬多精穿戴在身，毛孔也在呼吸！高支數、高精梳的加持下，吸濕排汗效果不輸排汗衣，讓妳不再「濕眠」👍🏻 上身舒適，下著呢？ #Pure55酸鹼平衡褲 應用日本高分子纖維，使布料具備pH5.5弱酸特性，私密處的菌叢生態維持平衡。

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換個方式過生活，文明病也可以用很文明的方式排遣。一場優質的睡眠無比重要，是妳人生馬拉松的補給站，也是身體自癒的黃金時間，千萬不可馬虎。妳是否有其他招喚睡眠的方法呢？歡迎留言蓋樓，分享成為睡美人的祕方吧！

 
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𝐄𝐧𝐣𝐨𝐲 𝐚 𝐏𝐮𝐫𝐞 𝐋𝐢𝐟𝐞
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