上班已經熔斷多條神經,腦子昏沉沉的,加上嬉鬧的應酬飯局,本該打烊的身體,卻遲遲沒有要停止運轉的打算。數了好幾座牧場的羊,睡意離家出走,妳輾轉反側,心抱怨:「周公太常遲到了吧?」失眠真苦!原始的本能突然喪失,疲倦卻毫無睡意,徒留軀殼。床上留著濕溽的痕跡,彷彿疲憊的倒影,還繾綣賴床。到底,要如何垂釣睡眠呢?


⊹⊹好夢不驚⊹⊹
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失眠會造成記憶力衰退、工作倦怠,愛美的女性因此臉色蠟黃,下重手擦脂抹粉仍被補刀:「妳氣色不大好。」要怎麼從生活作息「揪」回流落在外的睡意呢?現代人常犯但不自知的🆖行為,妳錯了幾個?

1️⃣歐巴請等等我
韓劇的劇情實在太「高潮迭起」,不是甜度破表的爛漫喜劇,就是懸疑燒腦片,妳聚精會神一小時,暫時擺脫現實的憂愁,投向歐巴的懷抱。但,換來手、肩頸痠疼,連帶影響頭痛,睡眠品質不佳。現在Android、iOS系統都內建「夜間模式」,螢幕調至「光譜的暖光帶」,使分泌褪黑激素的松果腺不至失調。也請將一集戲拆成兩段欣賞,中斷10分鐘,讓眼睛休息一會兒。當然最好的方法是,睡前盡量不碰手機,把期待挪到週末吧!

2️⃣吃喝非同小可

為了提振精神,白天妳喝了幾杯咖啡,午後來杯茶,通通都有咖啡因呀!務必於晚餐前「酌量飲用」。醫學期刊研究指出,晚餐攸關睡眠品質。現代人下班後不免俗交際應酬,燒烤、火鍋來者不拒;也有工作忙到沒時間吃飯,晚飯暴飲暴食,這兩種「吃法」讓妳掉入失眠的陷阱。睡前3小時請不要再吃任何食物,給腸胃喘息的時間;睡前不宜攝取過多水分,免得夢做一半,起身如廁。
🗣晚餐少吃點辛辣調味吧!

3️⃣除了冷氣妳還欠缺……

空調溫度調到極低,房間冷得像冰箱,妳埋進澎鬆的棉被裡,預備冬眠。明明已經打造適合睡覺的環境了,卻睡出一身汗,黏膩潮濕的感覺把妳叫回凌晨午夜。事實上,溫度越低不一定越好,室溫建議26℃為佳。另外,扔掉不吸汗的睡衣吧!別對自己太刻薄!妳需要一套能徹底放鬆的好衣著,舒適親膚的 #Pure55酸鹼平衡衣 ,選用高達50%的天絲棉(Tencel),精萃奧地利國家公園的有機橡木纖維,宛如將芬多精穿戴在身,毛孔也在呼吸!高支數、高精梳的加持下,吸濕排汗效果不輸排汗衣,讓妳不再「濕眠」👍🏻 上身舒適,下著呢? #Pure55酸鹼平衡褲 應用日本高分子纖維,使布料具備pH5.5弱酸特性,私密處的菌叢生態維持平衡。

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換個方式過生活,文明病也可以用很文明的方式排遣。一場優質的睡眠無比重要,是妳人生馬拉松的補給站,也是身體自癒的黃金時間,千萬不可馬虎。妳是否有其他招喚睡眠的方法呢?歡迎留言蓋樓,分享成為睡美人的祕方吧!

 

𝐄𝐧𝐣𝐨𝐲 𝐚 𝐏𝐮𝐫𝐞 𝐋𝐢𝐟𝐞
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